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IBS Diet

IBS Diet

IBS (ou syndrome du côlon irritable) est un trouble de l'intestin qui affecte jusqu'à 1 adulte américain sur 5. Il existe plusieurs symptômes du SII - ballonnements, crampes, gaz, diarrhée et constipation. Le SCI n'est pas une maladie et il n'y a pas de remède. Cependant, les changements alimentaires peuvent atténuer les symptômes.

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De nouvelles recherches ont montré des résultats très positifs chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn et d'autres maladies inflammatoires de l'intestin.

Le régime alimentaire consiste à réduire le blé, les oignons, le lait, la crème glacée, les pommes, le miel et les fruits à noyau. Les légumineuses causaient également de la douleur.

«Souvent, ce sont des sucres et des glucides qui ne sont pas absorbés lorsqu'ils traversent l'intestin et lorsqu'ils pénètrent dans le côlon, ils peuvent fermenter et produire des gaz et de la douleur»,

Régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable

Déterminer le meilleur régime alimentaire pour la personne atteinte du SCI est un processus pour trouver ce qui fonctionne. Cependant, certaines directives générales peuvent être utiles.

Évitez certains aliments

  • L'alcool, le soda, le chocolat, le café (et d'autres boissons contenant de la caféine) sont des aliments problématiques courants.
  • Les aliments riches en graisses saturées - comme le beurre, la mayonnaise, la crème, les frites, la crème glacée et les viandes rouges peuvent également causer des problèmes.

Surveillez votre consommation de produits laitiers
Certaines personnes souffrant d'une intolérance au lactose peuvent éviter le lait. Le yogourt (comme l'acidophilus) peut toujours être utilisé car le lactose se décompose légèrement différemment. Encore une fois, c'est un processus d'essais et d'erreurs. Si vous éliminez complètement les produits laitiers, assurez-vous de consommer d'autres sources de protéines.

Boire beaucoup d'eau

Mangez peu et souvent
Visez 4 à 5 repas par jour avec de petites portions. Ne sautez pas de repas.

Expérience avec des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à rester plus régulier. Les céréales, les céréales, les haricots, les fruits et les légumes fournissent tous des fibres alimentaires. Mangez des pains de grains entiers plutôt que des pains blancs. Introduisez progressivement la fibre - ne changez pas tout à la fois!

Remarque: Des recherches récentes ont indiqué que de nombreuses personnes souffrant du SCI peuvent avoir des allergies alimentaires et des hypersensibilités. Il vaut la peine d'essayer un régime d'élimination pour déterminer si c'est le cas. La recherche contredit ce qui dit que l'IBS est le résultat d'une inflammation de l'intestin.

Voir également

The Maker’s Diet - Un régime biblique de Jordan Rubin qui a été efficace pour soulager les symptômes du SCI.

Régime à faible teneur en amidon - Une approche alternative.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 31 mars 2017


Voir la vidéo: The FODMAP Diet (Janvier 2021).