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Régime d'écologie corporelle

Régime d'écologie corporelle

Le régime d'écologie corporelle a été écrit par la nutritionniste Donna Gates pour aider les gens à restaurer et à maintenir «l'écologie intérieure» du corps afin de retrouver la santé et la vitalité.

Gates ne fait pas la promotion de son plan comme régime amaigrissant, mais elle dit qu'il peut jouer un rôle majeur dans la lutte contre les facteurs de santé qui peuvent contribuer à l'obésité.

Le régime est basé sur le concept que notre corps a un équilibre naturel de micro-organismes impliqués dans une gamme de fonctions dans le corps. Gates dit que de nombreux facteurs dans notre alimentation moderne contribuent à perturber cet équilibre, comme la consommation excessive d'aliments riches en glucides et en sucre.

Le régime Body Ecology reconstruit l'écosystème naturel afin de soutenir une santé optimale et d'améliorer une variété de conditions de santé chroniques.

Notions de base sur le régime de l'écologie corporelle

Ce régime est essentiellement une version d'un régime Candida.

Il y a trois principes de base qui sont à la base du plan:

Cette première consiste à ajouter des aliments de culture à l'alimentation tels que les légumes fermentés, le yogourt biologique et le kéfir, qui est une boisson fermentée, à base de lait biologique ou d'eau de coco.

Le deuxième principe consiste à modifier la qualité des graisses dans l'alimentation. Gates encourage l’utilisation de «bonnes» graisses telles que l’huile de lin, l’olive extra vierge et les huiles de noix de coco.

Le troisième principe consiste à réduire considérablement la consommation de glucides et de sucre. La plupart des formes de glucides concentrés sont éliminées de ce régime, comme les céréales, les pommes de terre, les bonbons et la majorité des fruits. Au fur et à mesure que les personnes à la diète progressent dans leur alimentation, elles peuvent être autorisées à augmenter soigneusement leur consommation de fruits, de légumes riches en glucides et de céréales spécifiques.

Gates déclare que ces trois facteurs peuvent avoir un effet profond sur votre niveau de bien-être et de vitalité en améliorant l'équilibre naturel de l'écologie intérieure. Gates introduit également les personnes à la diète au concept de combinaison d'aliments qui, selon elle, est très important pour améliorer la fonction digestive.

Aliments recommandés

Kéfir à base de lait de chèvre ou de lait de vache bio, kéfir d'eau de coco, légumes de culture tels que choucroute crue, légumes de mer, œufs bio, poisson, poulet bio, dinde, viande maigre, tournesol et graines de citrouille, salades et légumes vapeur, quinoa, amarante céréales, millet, farine de sarrasin, huile de coco, huile d'olive.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie à base de pomme granny smith, céleri, laitue romaine, avocat, persil et eau

Collation du matin

Kéfir d'eau de coco

Le déjeuner

Turquie laitue Wraps
Légumes de culture

Goûter de l'après-midi

Amandes crues
Légumes crus

Dîner

Saumon au four avec carottes en julienne, courgettes, haricots verts et patate douce
Pesto de graines de citrouille

Collation du soir

Maïs soufflé bio à l'huile de coco

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé pour augmenter l'oxygénation du corps et pour réduire la présence de certains micro-organismes tels que Candida.

Ces exercices peuvent être utilisés avec le régime d'écologie corporelle.

Coûts et dépenses

Le régime Body Ecology se vend 24,95 $.

Il existe de nombreux suppléments recommandés qui peuvent augmenter le coût de suivre ce programme.

Il y aura également une augmentation de la facture d'épicerie en raison de la nécessité d'acheter des aliments spéciaux et des produits biologiques.

Avantages

  • Fournit un traitement alternatif naturel contre les infections à levures et la gestion des troubles digestifs et de la fatigue chronique.
  • Comprend des recettes, des menus et des listes de courses.
  • Comprend des conseils pour contrôler l'envie de grignoter et de manger loin de chez soi.

Les inconvénients

  • Ne traite pas spécifiquement de la gestion du poids et vise davantage à améliorer la santé générale.
  • Régime très restrictif tant en ce qui concerne les aliments autorisés que la structure du régime.
  • Très difficile à manger.
  • Il faut consacrer beaucoup de temps à la préparation des aliments.
  • Le régime alimentaire implique la combinaison d'aliments, qui manque de soutien scientifique.
  • Recommande l'utilisation de nombreux suppléments coûteux.

Un régime éliminant le candida a aidé beaucoup

Il peut prendre un certain temps pour expérimenter les résultats souhaités sur ce plan, il sera donc plus approprié pour ceux qui ont un haut degré de motivation. Même si ce régime favorise la combinaison d'aliments, ce qui est critiqué par certains comme manquant de preuves scientifiques, de nombreuses personnes à la diète ont trouvé un soulagement des troubles digestifs avec cette approche.

Bien qu'il soit possible de perdre du poids avec ce programme, il est probablement plus adapté aux personnes qui souhaitent répondre à des problèmes de santé spécifiques, car la question de la perte de poids n'est pas l'objectif principal de ce plan.

Voir également: Le dernier livre de Donna, The Baby Boomer Diet: Anti-Aging Secrets

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Écologie microbienne: microbes intestinaux humains associés à l'obésité. Nature, 444 (7122), 1022-1023. lien
  • Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L.,… Zuccotti, G. V. (2011). Probiotiques et santé: une revue factuelle. Recherche pharmacologique, 63 (5), 366-376. lien
  • VAINQUEUR, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. lien

Dernière révision: 25 janvier 2018

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