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Body For Life (Manger pour la vie)

Body For Life (Manger pour la vie)

Body for Life de Bill Phillips est un livre inspirant qui décrit un programme complet de régime et de mise en forme. Le livre continue d'être un best-seller dans le monde et a déclenché un certain nombre de programmes de copie-chat.

Corps pour la vie consiste à perdre de la graisse et à gagner du muscle - et à avoir un régime qui ne vous laisse pas fatigué ou fatigué.

L'auteur Bill Phillips est inspiré, passionné, motivant et sincère concernant le programme. Il a récemment ajouté un nouveau livre Eating for Life - qui se concentre principalement sur la nutrition. Ce livre présente les bases du programme Body for Life ainsi qu'un livre de cuisine brillant en couleur plein de repas et de recettes qui s'adapteront au style Body-for-Life.

Bases du corps pour la vie

Le régime BFL typique se compose de 5-6 repas par jour. La taille des portions est accentuée plutôt que le nombre de calories. Un repas typique peut consister en une portion de protéines et une portion de glucides. Pendant un jour par semaine, vous êtes autorisé à «tricher» et à manger vos aliments préférés. Le livre fournit des listes d'aliments et des exemples de plans de repas - mais vous devrez planifier soigneusement pour suivre le régime alimentaire.

Le programme d'exercices est essentiel à Body for Life. Cela comprend 20 minutes 3 fois par semaine d'exercice aérobie et soulever des poids 3 fois par semaine (45 minutes par séance).

Transformation possible?

Bill Phillips a réuni différents éléments et les a combinés en un seul programme. Il les a livrés d'une manière vraiment inspirante et motivante. Body for Life a été le catalyseur pour que des milliers de personnes soient enfin en forme et en bonne santé, et il y a toujours un défi Body for Life quelque part dans le monde.

Programme recommandé

Le programme Body for Life est judicieux à tous égards. C'est ne pas un plan très faible en calories, et a une composante d'exercice substantielle. Oui, vous devrez restructurer votre vie pour suivre cela (c'est peut-être pour cela que cela s'appelle Body for Life!). Vous devrez avoir une motivation considérable pour réussir, être prêt à travailler dur et la perte de graisse serait de l'ordre de 1 à 2 livres par semaine (si vous êtes actuellement en surpoids).

Malgré le livre orné de photos avant et après de personnes devenant musclées, il faut beaucoup de discipline non seulement pour perdre de la graisse, mais pour construire une masse musculaire définie.

Ces exercices peuvent être utilisés avec le programme Body for Life.

Suppléments

Suivre le régime (6 repas par jour) peut être difficile, et l'auteur propose (des bouchons?) Des compléments. Ce n'est pas surprenant car Bill Phillips était autrefois propriétaire de suppléments EAS (il a ensuite vendu la société). EAS est réputé pour être l'un des fabricants de suppléments supérieurs dans l'industrie.

Les boissons protéinées (comme Myoplex) ont certainement leur place (en particulier dans un régime avec 3 à 6 repas par jour). Les boissons frappées, les barres et les boissons prêtes à boire sont un moyen pratique de fournir à votre corps les nutriments - mais ne remplacent jamais la vraie nourriture.

Exemple de plan de repas

Il s'agit d'un plan de repas typique de 1 700 calories du programme Eating For Life.

PETIT DÉJEUNER

3/4 tasse de batteurs à œufs brouillés ™

1 morceau de pain grillé à grains multiples avec 1 cuillère à café de beurre d'arachide naturel

1 petite pomme

1 petite banane

CASSE-CROÛTE

Myoplex Lite prêt à boire

LE DÉJEUNER

2 onces de poitrine de dinde fraîche charcuterie

1 cuillère à soupe de mayonnaise ordinaire

2 tranches de pain multi-céréales

1 tasse de petites carottes fraîches

1/2 tasse de fromage cottage faible en gras

SNACK DE MI-APRÈS-MIDI

Barre de nutrition Myoplex Lite

DÎNER

1 poitrine de poulet rôtie et sans peau

1 tasse de soupe aux lentilles

2 bâtonnets de céleri avec du fromage à la crème non gras

Plus de recettes saines à basses calories peuvent être trouvées ici.

Voir aussi: Site officiel - Le site officiel des produits Body-for-life.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Embonpoint et obésité: utilisation du contrôle des portions dans la gestion. Médecin de famille australien, 39 (6), 407. lien
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). L'unité biaise une nouvelle heuristique qui aide à expliquer l'effet de la taille des portions sur l'apport alimentaire. Psychological Science, 17 (6), 521-525. lien
  • Wolfe, R. R. (2000). Suppléments de protéines et exercice. Le journal américain de nutrition clinique, 72 (2), 551s-557s. lien

Dernière révision: 28 février 2019


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