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Régime de beauté: 10 aliments à manger

Régime de beauté: 10 aliments à manger

Le Beauty Diet a été créé par Lisa Drayer, diététiste et journaliste spécialisée en santé, qui contribue régulièrement à CNN.

Drayer possède également un cabinet privé à New York, où elle a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur santé et à atteindre leurs objectifs de perte de poids, notamment des célébrités de la télévision, des mannequins, des politiciens et des cadres.

Dans son livre, The Beauty Diet: La beauté n'a jamais été aussi délicieuse, elle met en évidence dix aliments de base qui, selon elle, vous permettront non seulement de vous sentir mieux et de vous sentir mieux, mais vous aideront également à perdre un excès de poids.

Aliments pour les bases de la beauté

Drayer présente à la diète les dix aliments qui, selon elle, amélioreront la beauté naturelle et favoriseront une perte de poids plus facile. Ces aliments fournissent des nutriments importants dont votre corps a besoin pour une fonction et une réparation cellulaires optimales.

Selon Drayer,

«Ces aliments donnent à votre corps les matériaux dont il a besoin pour vous garder en bonne santé, radieux, dynamique et jeune - vous avez donc une peau délicate et douce, des cheveux épais et brillants, des ongles longs et lisses, des yeux clairs et brillants et un sourire brillant et brillant. . "

Pour chacun des aliments, elle explique en détail les composants nutritionnels qu'ils contiennent et comment ils fonctionnent pour améliorer des éléments spécifiques de la santé et de la beauté.

Elle conseille aux personnes à la diète d'inclure au moins un de ces aliments à chaque repas ou collation tout en suivant un régime de 1500 calories. En plus des dix meilleurs aliments diététiques, il est recommandé de manger une grande variété d'aliments frais chaque jour.

Le Beauty Diet propose un plan de repas de quatre semaines avec plus de 100 recettes. Le plan de repas comprend trois repas et deux collations par jour. Sont également inclus des conseils de beauté tels qu'expliquer pourquoi il est nécessaire d'utiliser des traitements topiques légèrement acides, le lien entre la vitamine B12 et les cheveux gris et une recette de masque facial fait maison.

Aliments améliorant la beauté recommandés

Saumon sauvage, yogourt faible en gras, huîtres, bleuets, kiwis, patates douces, épinards, tomates, noix, chocolat noir, thé vert, blancs d'œufs, fromage feta, fromage de chèvre, dinde, avocat, figues, amandes, pain de blé entier.

Exemple de plan de repas de régime de beauté

Petit déjeuner

Frittata de patates douces, courgettes et fromage de chèvre

Collation du matin

Myrtilles fraîches

Le déjeuner

Burger de dinde de Californie avec tartinade crémeuse de yogourt à l'avocat

Goûter de l'après-midi

Figues en quartiers arrosées de sauce au yogourt au miel et aux amandes grillées

Dîner

Saumon sauvage aux asperges vapeur et patate douce au four

Exercices que vous aimez

L'exercice est recommandé dans le régime de beauté car il brûle des calories et vous aide à rester mince et beau. La danse, le yoga et le pilates sont mis en évidence, cependant, les personnes à la diète devraient choisir toutes les activités physiques dont elles bénéficient.

Coûts et dépenses

Le régime de beauté: avoir fière allure n'a jamais été aussi délicieux au prix de 22,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments sains.
  • Explique comment certains aliments peuvent améliorer la beauté et la santé.
  • Comprend des informations uniques, des conseils et des astuces sur la beauté.
  • Fournit un plan de repas de quatre semaines avec des recettes.

Les inconvénients

  • Les plans de repas ne tiennent pas compte des variations individuelles des besoins en calories.
  • Certains des aliments recommandés peuvent être chers, comme le saumon sauvage et les huîtres.
  • Certaines personnes à la diète peuvent ne pas aimer les aliments de beauté recommandés.
  • L'accent mis sur la beauté peut ne pas plaire à certains lecteurs.

Manger des effets sains

The Beauty Diet plaira aux lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur le lien entre la nourriture et l'apparence. En incluant les dix principaux aliments de beauté dans le régime alimentaire chaque jour, et en suivant un mode de vie généralement sain, les personnes à la diète devraient remarquer une amélioration de leur apparence et de leur sensation.

Cependant, alors que les aliments sains sont sans aucun doute le fondement de tout plan de perte de poids efficace à long terme, pour la plupart, toute perte de poids obtenue grâce à ce programme est plus susceptible d'être due à une restriction calorique, plutôt qu'à des qualités particulières des dix spécifiques les aliments qui sont mis en évidence dans ce livre.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Calories, beauté et ovulation: les effets du cycle menstruel sur la nourriture et la consommation liée à l'apparence. Journal of Consumer Psychology, 22 (1), 102-113. lien
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Rides de la peau: la nourriture peut-elle faire la différence?. Journal de l'American College of Nutrition, 20 (1), 71-80. lien

Dernière révision: 28 février 2019


Voir la vidéo: LES 10 MEILLEURS ALIMENTS POUR MAIGRIR - Jessica Mellet (Décembre 2020).