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Nouveau régime Abs

Nouveau régime Abs

Le nouveau régime Abs a été créé par David Zinczenko - l'éditeur du magazine de fitness "Men’s Health". Le livre est écrit dans un style destiné aux hommes, mais les principes peuvent être appliqués à n'importe qui.

Depuis de nombreuses années, la plupart des athlètes, des modèles de fitness et des culturistes appliquent les mêmes principes de base à leur alimentation. Des principes comme manger souvent (5 à 6 fois par jour), développer des muscles, manger des protéines maigres et viser à manger des glucides entiers non raffinés.

Malheureusement, de nombreuses personnes à la diète n'ont pas pris note de ces techniques, estimant souvent que la restriction calorique est le seul moyen de perdre du poids.

New Diet Diet Informations utiles

Caché sous le discours marketing brillant dans The New Abs Diet, vous trouverez des idées sensées et pratiques pour la perte de graisse. Les principes ne sont pas nouveaux, mais simplement reconditionnés pour un marché différent. En fait, le programme est assez similaire à Body For Life.

Alors que le livre s'appelle «The New Abs Diet» - avoir des muscles abdominaux visibles consiste à atteindre de très faibles niveaux de graisse - plutôt que n'importe quel régime magique, exercice spécial ou équipement spécial.

Atteindre des abdominaux définis est difficile et difficile - mais cela se vend, et de nombreux hommes considèrent désormais les abdominaux visibles comme le summum d'un bon corps. Cependant, le nouveau régime Abs n'élimine pas complètement les graisses du régime mais se concentre sur l'utilisation de graisses saines limitées dans le régime.

Les 12 aliments puissants

Le nouveau régime Abs contient un plan de repas de 7 jours, composé de 12 «aliments puissants», ainsi que des recettes. Un repas par semaine est désigné comme un repas de «triche» - où vous mangez tout ce que vous voulez. Le livre conseille d'éviter les aliments comme les viandes grasses, les glucides transformés / raffinés, les aliments riches en sucre.

Le nouveau régime Abs 12 Power Foods
1. Amandes et autres noix consommées avec la peau intacte.
2. Haricots et autres légumineuses
3. Épinards et autres légumes verts
4. Produits laitiers: lait sans gras ou faible en gras, yogourt, fromage, fromage cottage
5. Gruau instantané: non sucré, sans saveur
6. Oeufs
7. Dinde et autres viandes maigres. Steak maigre, poulet, poisson
8. Beurre d'arachide - entièrement naturel, sans sucre.
9. Huile d'olive
10. Pains et céréales à grains entiers
11. Poudre extra-protéique (lactosérum)
12. Framboises et autres baies

Si vous vous demandez pourquoi les amandes, les épinards, les framboises et la dinde ont été distingués - rien de scientifique - cela aide simplement à faire un acronyme accrocheur - absdietpower!

Cardio et poids

L'entraînement en force et par intervalles est essentiel au programme New Abs Diet. Ceci est basé sur la prémisse que la construction musculaire augmente le métabolisme qui aidera à brûler les graisses.

Voir un échantillon de la séance d'entraînement d'entraînement du circuit de régime abs.

Avez-vous un ventre plat?

Voici ce que l'auteur de The New Abs Diet dit en réponse à la réduction ponctuelle:

"... vous ne pouvez pas repérer la réduction en soi. C’est un mythe. Mais si les gens perdent du poids - en particulier s'ils font de l'exercice modéré en même temps - ils réduiront leur graisse corporelle et remarqueront probablement cette perte dans leur ventre puisque c'est là que la plupart des graisses vivent… "

Malheureusement, ce n'est pas tout à fait vrai. Les femmes, en particulier, transportent la plupart de leurs dépôts graisseux autour des cuisses et des hanches. De plus, la graisse du ventre peut très souvent être dernier endroit où la graisse disparaît. Cependant, le livre s'adresse aux hommes, ce qui peut expliquer les commentaires des auteurs.

Le nouveau régime Abs contient également un chapitre sur la façon d'obtenir des abdos de 8 paquets pour ceux qui pensent qu'un pack de 6 n'est tout simplement pas assez bon.

Conclusion

Le nouveau régime Abs prétend être quelque chose de nouveau. Cependant, il s'agit simplement d'un guide de base pour l'entraînement en force, une bonne nutrition et l'exercice. Il fournit de bons conseils nutritionnels sensés et, s'il est suivi correctement, entraînerait une perte de poids et une amélioration du conditionnement général.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Perte de graisse abdominale et réponse métabolique à l'entraînement physique chez les femmes obèses. lien
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  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y.,… Cartwright, Y. (2009). La consommation de catéchine de thé vert améliore la perte de graisse abdominale induite par l'exercice chez les adultes en surpoids et obèses. The Journal of nutrition, 139 (2), 264-270. lien

Dernière révision: 23 janvier 2018


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