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Régime 7 jours

Régime 7 jours

le Régime de sept jours est une mode qui continue de circuler malgré son très déséquilibre.

Ce régime est un plan simple de 7 jours qui met l'accent sur un groupe alimentaire différent chaque jour tout en éliminant complètement les autres.

L'origine de ce régime est inconnue et malgré sa sécurité douteuse, les gens rapportent avoir perdu du poids avec le régime de 7 jours.

Ce régime est classé comme un régime à la mode en raison de ses étranges restrictions, de sa popularité et de ses résultats à court terme.

ÉVITER. Ce régime ne doit pas être considéré comme une option viable pour la perte de poids. Il est déséquilibré et très faible en calories.

Plan de repas diététique de 7 jours

Lundi

Calories: Varie

Mangez autant de fruits (et de jus) que vous le souhaitez, à l'exception des bananes.
Mardi

Calories: Varie

Mangez tous les légumes (et soupe aux légumes) que vous souhaitez.
Mercredi

Calories: Varie

Une combinaison de lundi mardi (c'est-à-dire fruits - sauf bananes, jus, légumes, soupes de légumes).
Jeudi

Calories: 1254

Mangez 5 bananes et buvez 5 verres de lait entier. Certaines versions disent 8 bananes et 4 verres de lait.
Vendredi

Calories: Varie

Mangez 4 steaks de viande (3 onces chacun - boeuf / poulet / poisson) avec un nombre illimité de légumes verts.
samedi

Calories: Varie

Mangez 4 steaks de viande (3 onces chacun - boeuf / poulet / poisson) avec un nombre illimité de légumes verts.
dimanche

Calories: Varie

Mangez 4 steaks de viande (3 onces chacun - boeuf / poulet / poisson) avec un nombre illimité de légumes verts.

L'exercice pourrait être dangereux

L'exercice n'est pas inclus dans le régime alimentaire de 7 jours et il peut être dangereux d'effectuer beaucoup d'activité physique les jours potentiellement faibles en calories du plan, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de régulation de la glycémie.

Imprécision calorique

L'une des parties les plus troublantes de ce plan est l'imprécision des quantités de calories pour chaque jour.

Ce n'est que jeudi que nous pourrons fixer un total de calories. Les autres jours sont un peu sommaires au mieux.

Par exemple, le lundi, les personnes à la diète doivent manger uniquement des fruits ou boire du jus de fruits. Une personne pourrait manger 5 petites pommes et arriver à seulement 260 calories pour toute la journée ou une personne pourrait consommer 3 oranges, 3 pommes et 6 verres de 8 oz de jus de raisin et arriver à 1325 calories pour lundi.

7 Day laisse juste trop de place pour les devinettes et potentiellement trop peu de calories.

Pourquoi ne pas essayer le régime de 3 semaines, qui est un régime limitant les calories beaucoup plus sain.

Carences en nutriments

Malgré les problèmes de calories, ce régime est également déficient en nutriments essentiels la plupart du temps et pourrait également contenir des quantités nocives de graisses saturées certains jours.

Par exemple, le lundi, mardi et mercredi, le régime alimentaire entraînerait des carences en protéines, lipides, calcium et fer. Du jeudi au dimanche, le régime alimentaire de 7 jours pourrait être riche en graisses saturées et en cholestérol. Jeudi donnerait 25 grammes de graisses saturées et 96 mg de cholestérol. *

Quelqu'un qui mange 4 biftecks ​​de surlonge de boeuf recevrait 20 grammes de gras saturés et 256 mg de cholestérol. *

*Source: Nutritiondata.com

Autres dangers

Les régimes à la mode comme le régime de 7 jours mènent souvent à un cycle de régime yoyo. Ce cycle de prise de poids et de perte de poids est difficile pour le corps et peut éventuellement détruire le métabolisme d'une personne.

Un régime alimentaire qui n'est pas trop restrictif, bien équilibré sur le plan nutritionnel, enseigne le contrôle des portions et s'attaque aux raisons émotionnelles de la suralimentation est toujours préférable à long terme.

Le régime de 7 jours n'est pas un tel plan et ne produira probablement pas de résultats de perte de poids à long terme ou de santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Les pratiques alimentaires non conventionnelles et leurs implications pour la santé. Cliniques pédiatriques d'Amérique du Nord, 32 (2), 429-445. lien
  • Fineberg, S. K. (1972). Les réalités de l'obésité et des régimes à la mode. Nutrition Today, 7 (4), 23-26. lien
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Conséquences potentielles à long terme des régimes à la mode sur la santé, le cancer et la longévité: leçons tirées d'études modèles sur les organismes. Technology in cancer research treatment, 6 (3), 247-254. lien

Dernière révision: 18 janvier 2018


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